masa trening

Witam. Mam pytanko odnosie bica. Staz ok 9 miesiecy. Wiek 21 Waga 82 Wzrost 184. Cel: masa Do rzeczy: Zmieniam wlasnie trening jestem juz od czwartku na regeneracji i chodzi głównie o proporcje ciala do ramion. Zauwazylem ze moja slaba strona sa miesnie rak. Klata, plecy, nogi ida calkiem niezle... na tyle dobrze ze rece znacznie odstaja:( [...]

[...] Deca 200mg/ml i Winko 10mg/tab. i teraz pytanie ...bo chciałem lecieć Enan + Deca a teraz dorzucić Winko bo stwierdziłem że jak przytrzymam michę będzie lepszej jakości masa... czy warto dorzucić Wino czy po prostu zrobić po tym cyklu jeszcze jeden np. Winko Prop... czy od razu za jednym zamachem da radę wrzucić winko ? Czy jest duża różnica [...]

Ankieta: Cel: MASA + SIŁA Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 176 ZDJĘCIE: poniżej Obwód klatki : ... Obwód ramienia : ... Obwód talii : ... Obwód uda : ... Obwód łydki : ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] 28.06.2010 1-1 meta 20mg ed 2-4 meta 30mg ed ale nie czul nic tej mety wiec odblok robi taki, ze je 2kaps novedexu XT (zadnych objawow "klasycznych" dla mety nie mial... masa moze 1kg poszla) Trening: silowy Cel cyklu: siła + waga w okolicach 83-85kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie 11tyg w chwili startu Poziom BF%: ~16 [...]

Witam, mam 16 lat, 183cm wzrostu i 84kg wagi. Jak widać mam troszkę nadwagi... Chociaż nie tak tragicznie, nie jestem grubasem, brzuch mam dosyć płaski ale jednak troszke sie na nim odłozylo spory i w w pewnych miejscach równiezxD Chciałbym pozbyć się tych parę zbędnych kg i nabrać masy mięśniowej, rozwijać mięśnie. Sprzęt jakim dysponuje to: [...]

wiek: w sierpniu 18 staż: 1 rok z hakiem na powaznie od nieco ponad pol roku typ budowy: mega ekto super szybka przemiana materii wzrost: 182 waga: 73 w rok przytyłem 13 kg bardzo dobrej nie wzorowej jakości masy nie trzymając diety cel: MASA MASA MASA z jak najniższym poziomem BF Reszta podana w profilu... Śniadanie 7.40 banan x2 gruszka lub [...]

[...] paczke omki, w 5tym tygodnii zszedlem z omka na 250 mg e5d w celu wydluzenia cyklu a dwa ze apteka to jednak apteka i bylo za mocno) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta + omka, niedawno zakonczylem odblok 11. POZIOM BF%: okolo 9 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 2 WEGLOWDANY: 5,5 TLUSZCZ: 1,3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Lepiej sie nie przyznawać bo wyniki do dupy. 8.TRENING: o co chodzi w tym pytaniu? 9.CEL CYKLU: ładna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4mies 11.POZIOM BF% wg kalkulatora 22% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): kiedyś mega endo, teraz mid-endo 13.STAN [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cajmerek PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

Witam. Ułożyłem sobie trening na masę ale nie jestem pewny czy jest on dobry , dlatego też proszę Was o pomoc. Oto trening: Dzień 1 (Klatka + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie: 12/10/10/8 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) 4 serie: 12/10/10/8 3. Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie: 12/10/10/8 Dzień 2 (Biceps + [...]

[...] białka: 2/kg Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczy Ilość spożywanych tłuszczów: b.d. Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 3x w tyg. Cel cyklu: Czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: b.d. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalny Stan zdrowia: dory Sklonność do łysienia lub [...]

Staz: 1,5 roku, ale tylko 2 miechy bardzo regularnych treningow, wiec tak lipa troche waga: nie wiem, jestem po chorobie, cos kolo 74/75 kg wzrost: 176 cm cel: sila, no i masa, chce dobic do 82/83 kg do poczatku lipca TRENING Treningi: sobota, niedziela, wtorek, czwartek Dzien 1: Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie glowa w dol: 12/10/8/6 [...]

[...] problem że dokładnie nie wiem jaki był by dla mnie dobry.I dlatego zdaje się na wasze rady i sugestie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 tygodni FBW Uprawiane inne sporty : trochę pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Witam. Oto moja dietka na masę , moim celem jest masa i jeszcze raz masa. Mój wzrost to 188 cm , waga 81-82 kg, Typ mezomorficzny. Dzień Treningowy: P1: -płatki owsiane 100g 366kcal -mleko 300ml 183kcal -orzechy 15g 100cal -dwa jajka na twardo160kcal 809kcal P2 w szkole: -8 kromek chleba sojowego/razowego/graham 324kcal -4 plasterki szynki [...]

Witam serdecznie! prosze o ewentualne korekty w moim nowym planie i czy niema w nim jakichs podstawowych bledow. ukladajac ten plan niemialem konkretnego celu czy to sila czy masa lub rzezba ale chyba w wiekszosci chcialbym sie zajac masa i sila. Staz treningowy: 3 lata z malymi przerwami. Wiek: 21 lat Wzrost: 178 cm Waga: 70 kg Dieta: BRAK, [...]

[...] (klata+tric, plecy+bic, barki+nogi , brzuch-abs) dwukrotnie zmieniajac w tym czasie cwiczenia i dni treningowe. Wszystko na sucho ze zwykla dieta jedzac wszystko i czesto (masa ok. +7kg). A teraz moj cel? Interesuje mnie masa w dalszym ciagu. Chce od nast. tygodnia zaczac brac kreatyne (jablczan Vitalmax'u) no i chcialbym tez sprezentowac [...]

[...] to nie pozwala bo przez naspepne 16 tyg chce zrobic mase i 2 razy sile. Wiec wypadaloby SILA-MASA-SILA. wypadaloby tak: 1tydz - luz 2-5 tydz - sila 6tydz - luz 7-10tydz - masa 11tydz - luz 12-16tydz - sila PS. przez trening na sile rozumiem trening silowy klatki i po czesci barkow i tricepsa (glownie pod wyciskanie), reszta partii raczej [...]

[...] "jak mi się chciało" przez parę miesięcy nie regularnie i teraz postanowiłem się wziąć za siebie. Chce abyście ocenili mój plan i go poprawili. Mój cel treningowy to masa i rzeźba. Dysponuje ławeczką regulowaną, hantlami i sztangami prostymi. Poniedziałek Klatka Biceps Klatka -wyciskanie sztangi poziomo -wyciskanie sztangi skos górny [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: larsson PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesiecy WAGA CIAŁA: 90kg CEL MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW roznorodne FBW od juz 2 lat STAN ZDROWIA: B.D SPRZĘT TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + [...]

Witam Prosze o ocene oraz korekte planu... Cel: masa Staz: 2 miesiace javascript: test(''); javascript: test(''); Wiek: 16 Trening dzien przerwy..na zmiane Z gory pisze ze nog nie cwicze poniewaz gram w pilke nozna Trening 1A KLATA -wyciskanie plasko sztanga -wyciskanie skos glowa do gory BICEPS -uginani sztangielkami z supinacja nadgarskta [...]